A Secret Weapon For อาหารหลังออกกําลังกาย
A Secret Weapon For อาหารหลังออกกําลังกาย
Blog Article
เล็บสวยสุขภาพดี คุณก็มีได้ ถ้าทำตามเคล็ดลับนี้
เพจด้วยนะคะ จะได้ไม่พลาดบทความดีๆ จากเรา
คาร์โบไฮเดรต เป็นสารอาหารที่ช่วยเติมพลังกลับคืนให้กับร่างกายของเรา เพราะจะทำให้ร่างกายสะสมไกลโคเจน เนื่องจากร่างกายใช้ไกลโคเจนเป็นแหล่งพลังงานระหว่างที่เราออกกำลังกาย และประเภทของการออกกำลังกายก็มีผลต่อการบริโภคคาร์โบไฮเดรตด้วยนะคะ เช่น การออกกำลังกายที่ต้องใช้ความทนทานหรือออกเป็นเวลานาน เช่น การวิ่ง เราจะต้องบริโภคคาร์โบไฮเดรตมากกว่าคนที่เน้นเวทเทรนนิ่งเพื่อสร้างกล้ามเนื้อค่ะ
เมื่อเรารู้เมื่อเราทราบถึงหลักการคร่าวๆเหล่านี้แล้วเราก็จะสามารถกำหนดอาหารและเครื่องดื่มที่เหมาะสมได้
หลังออกกำลังกายควรกินอะไรดี เพื่อฟื้นฟูร่างกายแบบไม่ต้องกลัวอ้วน!
ข้อกำหนดการใช้
รู้หรือไม่! เราควรกินอาหารก่อนและหลังออกกำลังกี่นาที?
สำหรับคาร์โบไฮเดรตถือว่าเป็นสารอาหารหลักที่ช่วยร่างกายฟื้นฟูพลังงาน
สาวซิสต้าทุกคนคงมีเหตุผลในการออกกำลังกายแตกต่างกันไป
มันหวาน มันเทศ เป็นพืชหัวที่อยู่ในกลุ่มอาหารให้คาร์โบไฮเดรต
อาหารการกินกับการ ออกกำลังกาย ถือเป็นสองปัจจัยที่ส่งผลต่อสุขภาพโดยรวมของคนเราเป็นอย่างมาก อาหารหลังออกกําลังกาย 7-11 และที่สำคัญยิ่งไปกว่านั้นก็คือ ทั้งสองสิ่งนี้ส่งผลต่อกันและกันอีกด้วย การกินอาหารอย่างเหมาะสม จะช่วยให้เรามีพลังในการออกกำลังกาย และช่วยฟื้นฟูร่างกายหลังการออกกำลังกาย แต่หนึ่งในคำถามคาใจของใครหลายคนก็คือ การ กินก่อนหรือหลังออกกำลังกาย อย่างไหนจะดีกว่ากัน?
คุณ รับรองว่านอกจากจะมีประโยชน์ต่อร่างกายแล้ว ยังหาทานได้ง่ายอีกด้วย ซึ่งอาหารที่ควรรับประทาน หลังจากการออกกำลังกาย มีดังนี้
มีการวิจัยพบว่าโปรตีนที่มาจากนมนั้นจะมีประสิทธิภาพมากกว่าโปรตีนที่ได้จากถั่วเหลืองในด้านการเสริมสร้างการเจริญเติบโตของโปรตีนกล้ามเนื้อภายหลังการออกกำลังกายแบบแรงต้าน ซึ่งนักวิจัยได้สรุปว่าขณะที่ทั้งโปรตีนจากนมและโปรตีนจากถั่วเหลืองช่วยให้คนรักษาและสร้างมวลกล้ามเนื้อ
ชุมชนคือพื้นที่ปลอดภัยที่คุณสามารถพูดคุยกับสมาชิกคนอื่น ๆ แสดงความคิดเห็นในหัวข้อที่สนใจ และรับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ในประเด็นด้านสุขภาพที่สำคัญที่สุด